نظام النجوم العالمي لتصنيف الخدمات
القائمة
بحث

الإرشادات الصحية خلال الحج

إن الحرص على الالتزام بالسلوكيات الصحية خلال الحج يضمن لك أداء المناسك بسلامة، اطّلع على دليل الإرشادات الصحية لمساعدتك على إتمام الحج بسلام

تحميل دليل الإرشادات الصحية خلال الحج

لحجٍ صحي

يجب أن تحتوي حقيبتك الشخصية على كل ما قد تحتاجه أثناء رحلتك، بما في ذلك أدوات النظافة الشخصية، ومظلة، وأدوات العبادة الخاصة بك مثل سجادة الصلاة والمسبحة، بالإضافة إلى كريم واقي من الشمس ومعقم اليدين.

تجهّز للحج

  • تأكد من أخذ كل التطعيمات المطلوبة قبل السفر ب 15 يوماً لضمان فعاليتها وتوفير المناعة الكافية للوقاية من الأمراض.
  • احرص على أن تحتوي حقيبتك الشخصية على مستحضرات العناية بالجسم الضرورية مثل المناشف، وفرشاة معجون الأسنان وغيرها
  • يجب مراجعة الطبيب قبل السفر بشهر كامل للتأكد من استقرار حالتك الصحية، وإذا ما كان هناك أي مخاطر صحية واردة الحدوث أثناء الحج.
  • تأكد من حمل كمية كافية من أدويتك بعد استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من أحد الأمراض المزمنة التي تستدعي تناول أدوية بصفة مستمرة، إذ يفضل أخذ كميات إضافية من الأدوية تكفي لمدة 3 أيام بعد أيام السفر المقررة.

الوقاية من الإجهاد أثناء الحج

يتعرض العديد من الحجاج للإنهاك الحراري أو ضربات الشمس نتيجة للوقوف والمشي لفترات طويلة تحت أشعة الشمس وفي درجات حرارة عالية.

الأعراض

  • الصداع
  • الدوخة والدوار
  • جفاف واحمرار البشرة
  • ضعف العضلات
  • الغثيان والقيء
  • تسارع نبضات القلب
  • صعوبة في البلع والتنفس
  • فقدان الوعي

طريقة الوقاية

  • تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
  • استخدام المظلات ذات الألوان الفاتحة
  • شرب كميات كافية من الماء والسوائل لتعويض السوائل المفقودة
  • الجلوس في الأماكن الظليلة والمبرّدة
  • أخذ قسطٍ كافٍ من النوم والراحة
  • عدم الاستعجال في أداء شعائر الحج لتجنب الإصابة بالإرهاق
صورة

التغذية الصحية أثناء الحج

  • تجنب شراء الأطعمة المكشوفة
  • غسل الفواكه والخضار جيداً قبل تناولها
  • التأكد من تاريخ صلاحية المأكولات قبل تناولها، وقراءة الملصقات الموجودة على المنتجات الغذائية لمعرفة محتوياتها وقيمتها الغذائية
  • غسل اليدين بالماء والصابون قبل تناول الطعام
  • عدم تخزين الطعام المطهي لأكثر من ساعتين في درجة حرارة الغرفة لأن ذلك يؤدي إلى نمو وتكاثر الجراثيم، مما يزيد من احتمال الإصابة بتسمم غذائي
  • تناول الوجبات بانتظام للحفاظ على طاقتك وتجنب الإصابة بالإرهاق
  • عدم الإفراط في شرب المنبهات، كالقهوة والشاي، لأنها تسبب جفاف الجسم والعطش الشديد

الوقاية من العدوى أثناء الحج

الحجاج معرضون لخطر التعرض لمشكلات صحية متعددة نتيجة التواجد في أماكن مزدحمة. من الضروري اتباع عادات صحية أثناء الحج للوقاية من أية عدوى أو إصابة.

تحميل دليل الإرشادات الصحية خلال الحج

احتياطات السلامة

حاول عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة، لتجنب الإصابة بضربات الشمس. شرب الكثير من الماء الذي سيعوضك عن فقدان السوائل الناتج عن التعرق

تجنب الاحتكاك المباشر بالأشخاص الذين يظهر عليهم المرض وتجنب مشاركة أدواتهم الشخصية

تجنب لمس العينين والأنف والفم إلا بعد غسل اليدين

ارتد الكمامة دائماً عند التواجد في الأماكن المزدحمة والتجمعات.

تأكد من نظافة وأمان الأطعمة التي تتناولها، لتجنب الإصابة بالأمراض المعوية

احرص على غسل وتنظيف اليدين قبل تحضير الطعام وبعد تناول، وبعد الخروج من دورة المياه ولمس الحيوانات

صورة

الإسعافات الأولية أثناء الحج

يجب تجهيز حقيبة الإسعافات الأولية الخاصة بك قبل يوم النحر تحسّباً للحالات الطارئة. من المهم أن تحتوي حقيبتك للإسعافات الأولية على التالي:

  • أدوية الزكام والحمى
  • مطهرات الجروح، الأدوية الخافضة للحرارة، ومسكنات الألم
  • أدوية الصداع
  • أدوية تشنج العضلات
  • أدوية لأمراض المعدة
  • أقراص فيتامين سي
  • مراهم جلدية للسعات الحشرات والجروح وحروق الشمس
  • أدوية الحساسية
  • كمامات
  • لاصق طبي
  • ميزان حرارة وجهاز قياس ضغط الدم وجهاز قياس السكر

بعد الحج

بعد العودة من رحلة الحج، احرص على أخذ قسط من الراحة وتناول كمية كافية من السوائل. إذا ظهرت عليك أية علامات أو أعراض مرضية مثل الحمى والسعال لدرجة تمنعك من ممارسة الأنشطة الروتينية خلال أول أسبوعين بعد عودتك من السفر، نوصيك بالتالي:

  • مراجعة الطبيب
  • تغطية الفم والأنف بالمنديل عند السعال والعطس وغسل اليدين بشكل مستمر
  • تجنب مخالطة الآخرين لعدم نشر العدوى

الأسئلة الأكثر شيوعا

يُنصح بحمل سوار حول المعصم يوضّح اسمك وعمرك وتشخيص حالتك الطبية ونوع العلاج الذي تتناوله، واحرص على تجنّب الأماكن المزدحمة وحمل البخاخ الإسعافي الخاص بك معك دائماً.

قدّم الإسعافات الأولية للمريض إن أمكن، من خلال اتخاذ الاحتياطات اللازمة، أو أبلغ السلطات المعنية، أو قم بزيارة أقرب مركز صحي على الفور عند الحاجة.

  • كوفيد-19
  • المكورات السحائية
  • شلل الأطفال
  • الحمى الصفراء
  • الإنفلونزا الموسمية
  • قم بتغطية أنفك وفمك أثناء السعال أو العطس
  • استخدم المناديل الورقية وتخلّص منها فوراً في سلة النفايات.
  • احرص على ارتداء الكمامة في الأماكن المزدحمة.

ينصح بشرب الكثير من السوائل التي تحتوي على فيتامين سي، مثل عصير الليمون أو البرتقال.

يتوجب على الشخص في هذه الحالة الانحناء قليلاً إلى الأمام أثناء الجلوس أو الوقوف، والضغط على الأنف من الجزء الغضروفي (غير العظمي) لمدة خمس دقائق على الأقل للأطفال، ومن 10 إلى 15 دقيقة للبالغين. ويمكن أيضاً وضع كمادات باردة أو كيس ثلج على الأنف. وإذا لم يتوقف النزيف، يجب التوجه إلى أقرب مركز صحي على الفور.

استرح وارفع المنطقة المصابة للأعلى وضع عليها كيس ثلج لمنع التورم وتسكين الألم. ويمكنك أيضاً تناول المسكنات، لكن عليك استشارة الطبيب فوراً إذا ازدادت الأعراض.

يجب رفع نسبة السكر في الدم عن طريق شرب عصير مُحلّى أو تناول ملعقتين من العسل أو وجبة تحتوي على الكربوهيدرات. في حال عدم استجابة المريض للإسعافات الأولية، يجب نقله إلى المستشفى على الفور.

للإجهاد العضلي عدة أسباب، أهمها ضعف اللياقة البدنية، والإرهاق الزائد، وعدم تناول الأغذية الصحيّة.

الاستحمام المتكرر وتغيير الملابس بشكل دوري

  • غسل اليدين جيداً بالماء والصابون قبل وبعد تناول الطعام، وبعد استخدام دورة المياه، وبعد العطس والسعال
  • تجنب البصق على الأرض لما يمكن أن تنقله من أمراض معدية
  • استخدام المناديل عند العطس والسعال

هل ساعدك محتوى الموقع على الوصول للمطلوب؟

أرسل إلينا ملاحظاتك حتى نتمكن من تحسين تجربتك


نعم لا

ساعدنا في تحسين موقع وزارة الصحة ووقاية المجتمع

أرسل إلينا ملاحظاتك حتى نتمكن من تحسين تجربتك

شكراً لك على تقييمك / تعليقك.